COMMENT ÊTRE A L'AISE A L'ORAL ! (oral de langues, entretiens d'embauches, présentations…)



Salut tout le monde ! Aujourd'hui, on va parler d'oral, car personne ne peut y échapper : à un moment ou à un autre, on devra s'exprimer face à un public ou face à un jury (oral de langue, entretien d'embauche, ou même présentation), et si vous n'êtes pas prêt le jour J, bon courage...

Je suis introverti à la base. Mais maintenant, je peux même dire que l'une des facettes de mon activité que je préfère, c'est de parler en public : un comble !

Donc je vais vous donner quelques conseils sur comment être à l'aise à l'oral. Je vous rappelle au passage que vous pouvez accéder à ma formation gratuite pour apprendre à mémoriser tous ses textes à l'oral.

Vous êtes prêts ? C'est parti.

Comment être moins stressé à l'oral ?

Un oral, pas de doute, c'est stressant. Vous avez peut-être déjà entendu dire que la peur de parler en public est, pour beaucoup, plus intense que celle de la mort. Cela va donc être votre premier problème à régler avant même de parler : le stress.

Qu'est-ce qu'il se passe lorsque vous parlez devant un public, un jury de 2 personnes ou un public de 150 personnes ? Si vous n'avez pas l'habitude et que vous êtes introverti, alors il y a 3 solutions possibles :

1. vous devenez tout rouge et vous bafouillez,
2. vous devenez tout blanc et vous tremblez,
3. ou tout à la fois et même d'autres couleurs.

D'où ça vient ? De l'oxygène tout simplement. Plus vous avez peur et plus votre cerveau se met en apnée en mode fuite. Vous manquez alors d'oxygène, et il devient dur d'avoir une voix qui tient la route.

En plus, votre cœur balance du sang dans toutes les extrémités de votre corps, le réflexe pour se battre ou fuir. C'est pour cela que vous pouvez avoir les mains moites avant de parler en public par exemple.

Alors comment faire pour ne plus être stressé ?

C'est sûr, la méditation aide pour éviter d'être submergé par le stress et je vous le recommande.

Toutefois, les effets de la méditation sont lents : il faut des mois de pratiques. Et l'on ne va pas se mentir, très peu de personnes se préparent des mois à l'avance pour passer un oral. On fait ça plutôt à la dernière minute (avouez 😉).

J'ai trouvé quelque chose de plus efficace est de plus rapide : la cohérence cardiaque. Une application toute simple qui marche du tonnerre existe. Elle s'appelle RespiRelax.

Sur l'écran, vous avez une barre avec une boule au bout, un timer à gauche (de 5 mns) et un bouton "Play" à droite. Si vous cliquez sur "Play", la boule va monter tout en haut de la barre, puis redescendre, et ce pendant 5 mns. Il vous faut alors caler vos inspirations et vos expirations sur les montées et descentes de la boule.

Si vous faîtes cela lorsque vous êtes stressé, votre coeur va naturellement se mettre à battre plus lentement, votre cerveau va s'oxygéner régulièrement et non pas d'un coup. L'effet sera très positif sur vous.

Votre voix

Parlons maintenant de votre voix à l'oral.

La portée de votre voix

Pour commencer, habituez-vous à parler légèrement plus fort que d'habitude pour que tout le monde vous entende. Il ne s'agit pas d'hurler, mais sachez que vous avez une fausse idée de la portée de votre voix en temps normal. Vous avez l'impression que tout le monde vous entend parce que vous vous entendez, mais c'est souvent faux.

Je suis sûr que vous connaissez des gens qui marmonnent dans leur barbe. Dîtes-vous qu'ils sont persuadés que vous les entendez correctement alors qu'en fait, vous ne comprenez que la moitié de ce qu'ils disent, alors imaginez pour un oral.

Votre ton de voix

Ensuite, un point très important, votre ton. Il ne doit pas être monocorde. Variez votre ton. Vous pouvez :

• Faire un ton montant, où le ton est de plus en plus haut au cours de la phrase,
• Faire un ton descendant, où le ton est de plus en plus bas au cours de la phrase,
• Mettre l'accent sur les mots importants.

N'hésitez pas à varier votre ton, à parler plus fort. Bref, soyez vivant. Ne soyez pas un anesthésiste de masse.

Les phrases courtes

Egalement, faîtes des phrases courtes. Ne cherchez pas à faire des phrases hyper détaillées pour épater la galerie. Déjà parce que vous prenez le risque de perdre le fil de ce que vous vouliez dire et ensuite parce que cela demande beaucoup d'attention pour votre public.

Votre message doit être court et précis. Eliminez les fioritures. Parlez simplement et de façon à ce que tout le monde vous comprenne.

Si vous faîtes tout ce que je vous suggère sur la voix, vous serez moins stressé et on dira de vous que vous vous exprimez bien.

Votre langage corporel

Si vous avez suivi mes conseils, vous devriez avoir moins de problème pour capter l'attention, mais il y a d'autres choses à savoir sur votre langage corporel.

Regardez votre public. Ne passez pas votre temps à regarder ailleurs pour chercher vos mots. Les gens se sentiront exclus. Au contraire, fixez votre attention sur le public. Cherchez des visages amicaux dans le public et revenez vers eux de temps en temps lorsque que vous parlez (sans les persécuter du regard). Cela calmera votre stress et maintiendra l'attention du public.

Faîtes bouger vos mains plutôt que de les attacher derrière vous comme un élève qui récite sa leçon. Les mains sont la partie visible de votre cerveau.

La préparation

Enfin, le truc que j'utilise régulièrement et qui fait toute la différence si vous voulez vraiment être à l'aise à l'oral : préparez-le en conditions réelles. Parlez à voix haute chez vous devant un public, devant votre miroir ou même devant un mur. Mais préparez-le en conditions réelles.

Même si c'est un peu pénible, c'est la meilleure façon de progresser et de vous sentir vraiment à l'aise.

Si vous pensez "mais je sais déjà ce que je vais dire", alors vous vous trompez lourdement. Il y a énormément de différence entre ce que vous pensez que vous direz et ce que vous direz réellement lors de votre oral.

Si vous n'avez pas répété, cela peut très vite se transformer en propos confus et rendre votre message incompréhensible, alors vous êtes persuadé qu'il était intéressant.

Si vous avez peur que cela vous prenne trop de temps, découpez. Le lundi, par exemple, travaillez votre introduction, le mardi, la première partie, le mercredi, la 2nde partie... et le dimanche, vous faites une répétition générale. Une seule répétition suffit pour faire des miracles.

Essayez, vous ne serez pas déçu.



Voilà ! C'était mes conseils pour réussir votre oral sans trop stresser. J'espère que ça vous sera utile. Si c'est le cas, sachez que vous pouvez m'encourager directement sur Tipeee, sur lequel je vous offre des contreparties sympa en échange de votre contribution.

Merci et à bientôt pour un prochain article !



Texte écrit par Lucas Willems