Les vidéos de motivation ne marchent pas : comment être motivé



Beaucoup de chaînes YouTube font des vidéos de motivation à base de compilations d'extraits de films, d'extraits d'interviews, aussi bien dans la francophonie que dans le domaine anglophone :

Personnellement, j'écoute des fois les vidéos de motivation de la chaîne Team Fearless qui avoisine les 2 millions d'abonnés :

Le contenu est hyper caricatural avec un narrateur qui beugle, une musique épique, un discours très scandé, et de nombreuses répétitions (c'est une technique d'influence, notamment utilisée dans le légendaire discours "I Have A Dream" de Martin Luther King, qui permet de plonger le spectateur dans un état quasi hypnotique).

Aujourd'hui, je voudrais te parler des limites de ces contenus de type "vidéo de motivation", t'expliquer pourquoi leurs effets ne durent pas et ensuite te proposer une ressource psychologique pour continuer d'avancer malgré le manque de motivation.

Les émotions sont éphémères

Si tu as essayé de booster ta motivation avec ce genre de vidéo, tu as dû voir que l'effet était là, mais qu'il était extrêmement éphémère. C'est normal parce que ces vidéos jouent sur un levier de motivation très simple, l'émotion.

Etymologiquement, émotion vient du latin motio qui désigne le mouvement, le tressautement, le frissonnement de fièvre. S'il y a une étymologie commune entre le fait de se mouvoir et le fait d'émouvoir quelqu'un, ce n'est pas un hasard : les émotions sont quelque chose qui nous bouge et qui bouge tout le temps.

Le psychologue Marshall Rosenberg l'illustre dans sa conférence Do you love me?, au travers du dialogue entre un chacal et une girafe. Le chacal demande à la girafe si elle l'aime, et celle-ci répond : « Maintenant, non. Repose-moi la question dans 5 mns. »

C'est une manière amusante de rappeler que l'émotion change dans le temps. Evidemment, tout le monde n'a pas la même personnalité. Certains sont plus ou moins stables que d'autres, mais les émotions varient chez tout le monde.

Pour cette raison, "une vidéo de motivation" va t'injecter une dose de motivation très intense sur le moment, mais ça ne va pas durer, parce que c'est un état émotionnel, ce n'est pas un état mental, ce n'est pas quelque chose de long terme, ce n'est pas ce que j'appelle de la détermination.

Être motivé sur le long terme

Dans son livre intitulé Drive: The truth about what motivates us (en Français, La vérité sur ce qui nous motive), Dan Pink ne parle à aucun moment de l'émotion comme levier de motivation et d'épanouissement au travail. Plutôt, il mentionne 3 leviers :

• l'autonomie,
• l'expertise,
• le purpose (en Français, le sens, le pourquoi).

Les deux premiers concernent les salariés, le troisième (le purpose) concerne tout le monde. Dans la suite de l'article, je vais seulement parler de purpose (du sens).

Le sens

Pour avoir de la motivation sur le long terme, la notion de sens est très importante.

Mais ça veut dire quoi un sens ? Là encore, ce mot sous-entend du mouvement. Lorsqu'un train est à l'arrêt, il n'a pas de sens. Il faut le mettre en mouvement pour qu'il en obtienne un.

Avant, la vision long terme était donnée par les religions ou les régimes politiques, ce qui est de moins en moins le cas. Aujourd'hui, je trouve que la vision long terme se perd : peu de personnes se projettent à 20 ou 30 ans. De plus, les personnes qui vendent la vision long terme prennent sous un angle sacrificiel, presque d'autoflagellation.

Il y a donc une pénurie sur le marché de la vision à long terme. D'ailleurs, c'est une des raisons qui explique le succès de Jordan Peterson : il remet la discipline pour le long terme au cœur de son propos.

Surfer le chaos

Par contre, je ne suis pas d'accord avec la vision du long terme de Jordan Peterson. Le sous-titre de son livre 12 rules for life (12 règles pour la vie) est An antidote to chaos (Un antidote au chaos). Pour lui, le long terme permet d'anéantir le chaos. Je pense que c'est un non-sens.

Le chaos, c'est-à-dire l'imprédictabilité, est inhérent à la vie :

• Un parent, aussi organisé soit-il, fera toujours face à des imprévus qui mettront le chaos dans son emploi du temps (par exemple, ses enfants qui tombent malades).
• Un écrivain, qui s'oblige tous les jours à faire 5 heures d'écriture automatique, aura forcément des jours sans inspiration, où sa production sera chaotique.
• Un dirigeant d'entreprise pourra voir l'arrivée d'un nouveau concurrent, qui bouleversera son marché, ou bien un changement de comportement des consommateurs.
• Chacun peut aussi avoir des problèmes de santé qui bouleverseront sa vie.

La vision long terme ne peut pas anéantir le chaos. La vie est un chaos permanent. Plutôt que de chercher un antidote, il faut une planche de surf pour surfer le chaos.

Le sens comme boussole

Si l'on cherche, à tort, à éliminer le chaos, c'est parce qu'il crée beaucoup d'insécurité. Ainsi, pour naviguer sur le chaos, il faut une boussole, et cette boussole, c'est le sens.

Je ne parle pas ici du sens de la vie, c'est-à-dire d'un sens commun à tout le monde, mais plutôt du sens de sa propre existence : Où est-ce que je veux aller ? Quelle est ma vision de vie ? Comment je me vois dans 20 ou 30 ans ?

En construisant cette vision long terme (tu l'obtiendras pas par la simple lecture de cet article), tu vas développer deux trucs : la détermination et l'endurance.

De la souplesse dans ta vision long terme

Tu ne pourras pas anéantir l chaos. Il faut donc que tu mettes de la souplesse dans ta vision long terme. Il faut qu'elle te permette de faire des détours, des compromis.

Je vais prendre une métaphore militaire qui parlera à ceux qui ont lu L'art de la guerre, le Yi-King, ou Le discours de la tortue de Cyrille Javary, qui parlera à ceux qui s'intéressent à la stratégie militaire en général.

La vie peut être vue comme une immense guerre. Une guerre peut être parfois gagnée en une bataille, mais le plus souvent, il arrive de perdre des batailles.

Pour la vision long terme, c'est la même chose. On peut réussir sa vision long terme, tout en ayant, sur le chemin, des échecs à cause du chaos. Un écrivain peut réussir à écrire un livre, tout en n'arrivant pas, certains jours, à écrire à cause du chaos.

Bien gérer le chaos

L'important n'est pas d'éviter le chaos (puisque c'est impossible), mais de bien le gérer.

L'écrivain n'arrivant pas à écrire peut décider de se promener. Mais pendant la promenade, il y aura de fortes chances pour qu'il se mette à culpabiliser de ne pas être en train d'écrire. A ce moment-là, il ne gère pas bien le chaos puisqu'il ne l'accepte pas.

Une manière de bien gérer le chaos consiste à valoriser l'avancement plutôt que la réussite finale.

Si tu te donnes un an pour écrire un livre et que tu valorises seulement la réussite finale, alors 364 des 365 jours de l'année seront des échecs. A l'inverse, si tu valorises plutôt la progression, alors quasiment tous les jours de l'année seront des réussites ! Et ce sera beaucoup plus encouragement de le voir ainsi.

Synthèse

Tu vois qu'on s'est énormément écarté de la simple question de la petite vidéo de 5 minutes qui te parle de motivation, avec le mec qui te crie dessus, qui t'incite à te dépasser en allant faire ton sport en travaillant pour ton entreprise, etc...

L'émotion change tout le temps, l'émotion est éphémère, ce qui veut dire que les leviers de motivation qui s'appuient sur l'émotion ne peuvent être qu'éphémères. Plutôt, il faut une vision long terme, et une boussole, un sens, pour avancer sûrement dans la bonne direction.

Par contre, il faut être conscient que cette vision long terme et cette boussole ne t'épargneront pas du chaos. Celui-ci est et sera toujours présent. Tu auras toujours des pics et des retombées de motivation, des évènements imprévus...

Pour que tu réussisses ta vision long terme, il faudra que tu valorises l'avancement plutôt que la réussite, que tu te pardonnes les jours où tu performeras moins que prévu, que tu acceptes les échecs. Sinon, tu t'auto-flagelleras de ne pas être une espèce de caricature du loup de Wall Street.



Merci beaucoup d'avoir lu jusqu'au bout. J'espère que ma philosophie de vie personnelle, qui implique la vision à long terme, qui implique de surfer sur l'océan du chaos, vous a parlé.

Toutes les images que je vous ai partagées sont celles qui me donnent une détermination long terme, qui me permettent d'affronter les épreuves de la vie. Croyez moi : j'ai eu beaucoup de contrariétés et de détours à faire (notamment dans mon business). Pourtant, je suis toujours là, accroché à mon projet de vie, comme une moule à son rocher.

Voilà ! N'hésitez pas à vous abonner à la chaîne et à vous inscrire à ma newsletter Hors norme et accomplis. D'ici le prochain contenu dont j'ignore le sujet, je vous souhaite de prendre soin de vous et du monde !



Texte écrit par Lucas Willems