AMELIORER SA MEMOIRE AU QUOTIDIEN : 7 techniques

Quand je dis aux gens que je suis un spécialiste de la mémorisation, 90% d'entre eux me disent : "Ah bah j'en aurais bien besoin tiens !". Les gens savent qu'ils ont un problème, mais ne font rien pour le régler : soit parce qu'ils pensent que ce n'est pas possible, soit parce qu'ils pensent que ce n'est pas grave, comme mon ami Édouard.

Édouard disait toujours qu'il n'y a pas besoin de faire fonctionner sa mémoire plus que ça car, de nos jours, tout est sur smartphone. Un jour, Édouard a décidé de partir prendre quelques vacances en Thaïlande. Il s'est rendu compte, au comptoir de l'aéroport, qu'il avait oublié son passeport sur la table de la salle à manger. Édouard a perdu du temps et de l'argent.

Ilana a passé un merveilleux séjour cet été chez ses parents, dans les Pyrénées. Elle s'est retrouvée un peu triste lorsqu'elle est revenue sur Paris, mais encore plus triste lorsqu'elle s'est rendu compte qu'elle avait oublié les clés de chez elle chez ses parents. Elle a dû faire venir en urgence un serrurier le dimanche. Ilana a perdu du temps et de l'argent.

Les problèmes de mémoire sont graves : ce sont des problèmes de temps et d'argent.

Heureusement, ces problèmes ne sont pas impossibles à résoudre. Je vais vous partager tous mes conseils pour vous aider à préserver votre mémoire au quotidien.

1. Faîtes le récap de la journée

Quand vous avez une vie très cadrée, vos jours et semaines finissent par se ressembler énormément. Votre mémoire déteste les choses banales, ça l'ennuie.

Pour avoir une meilleure mémoire au quotidien, faîtes en sorte que chaque jour soit un peu plus mémorable que d'habitude et vous verrez que vous retiendrez bien plus de choses de vos journées.

— Et on fait ça comment ?

En faisant un petit récap de votre journée chaque soir. Pas besoin de feuille et de stylo. Mettez-vous au calme pendant 5 minutes et interrogez-vous : qu'est-ce que j'ai fait aujourd'hui ? Vu ? Entendu ? Senti ? Ressenti ? Touché ? Interrogez vos sens.

C'est tout simple, mais très efficace : je vous le recommande !

2. Le jeu du nouveau mot

La prochaine fois que vous lisez quelque chose et que vous tombez sur un mot que vous ne connaissez pas, arrêtez-vous pour le noter, puis prenez le dictionnaire et regardez attentivement comment il est construit ainsi que sa définition précise et quelques exemples.

Le lendemain, votre but est d'employer ce mot au moins 2 fois au cours de la journée. Cela peut être au cours de discussions, d'écrits, de messages, etc... Grâce à ce jeu, vous mémoriserez plus de choses que d'habitude et augmenterez votre culture générale.

3. La technique Netflix

Pensez à votre série préférée et essayez de restituer l'histoire du départ avec le plus de détails possible, comme si vous la racontiez à quelqu'un.

Également, lorsque vous voyez un acteur ou une actrice dont le visage vous semble familier, essayez de faire l'effort de rechercher où vous l'avez vu.

De même, si vous regardez les versions françaises de films ou de publicités, essayez de vous souvenir à quels autres personnages les voix que vous entendez appartiennent. Cela peut vous aider à notablement améliorer votre mémoire auditive.

4. Le rituel

Vous êtes du genre à oublier très souvent certaines de vos affaires comme des clés par exemple ? C'est sans doute parce que vous n'êtes pas dans le moment présent lorsque vous avez vos clés en main et les posez donc n'importe où.

Organisez-vous un petit rituel. Il vous aidera à être plus attentionné et à mieux vous souvenir. Par exemple, pour les clés, choisissez un objet sur lequel vous les mettrez exclusivement dessus.

Chaque fois que vous vous surprenez avec vos clés en main, pensez à cet objet et dites-vous que leur place est dans l'objet, pas sur la table ou n'importe où. Lorsque vous intégrerez ce rituel, vous rangerez alors les clés plus facilement à leur place et ne les perdrez plus.

5. L'objet insolite

Est-ce que cela vous est déjà arrivé d'oublier des rendez-vous, de poster des papiers ou d'appeler telle ou telle personne alors que vous pensiez qu'il vous serait impossible d'oublier ? Tous ces petits trucs pour lesquels on ne va quand même pas sortir l'agenda ou mettre un rappel, mais qu'on finit par oublier le jour J.

Pour éviter cela, je vous propose d'utiliser la technique de l'objet insolite. A l'inverse de la technique précédente, placez un objet qui a un rapport avec ce que vous avez à faire dans un endroit insolite chez vous.

Par exemple, pour vous souvenir de racheter du café, placez un paquet devant la porte d'entrée ou sur votre meuble de la salle de bain : vous serez obligé de tomber dessus et vous aurez bien moins de chance d'oublier.

6. Le dernier et le premier souvenir

L'idée est de faire appel à sa mémoire autobiographique : posez-vous en milieu de journée et essayez de vous rappeler :

1. du dernier souvenir d'hier,
2. du premier souvenir de ce matin.

Cela va tout simplement vous entraîner à chercher dans votre mémoire. Avec nos modes de vie un peu rapide, on a perdu l'habitude de rechercher des informations dans notre mémoire et ce type de jeu peut vous aider à y parvenir.

7. L'association mentale

Prenez 7 objets différent au hasard et essayez de créer une histoire loufoque qui relie ces 7 objets.

Prenez bien le temps de visualiser dans votre esprit les interactions qu'auraient ces objets. Imaginez-les avec des bras, des jambes, des oreilles, des yeux, etc... Animez-les comme des cartoons.

Une fois cet effort terminé, reprenez votre vie normale, puis le soir, essayez de vous rappeler des 7 objets et de l'histoire loufoque que vous avez mémorisé le matin.



Voilà ! J'espère que ces 7 petites techniques vous auront donné envie de les essayer et d'améliorer votre mémoire au quotidien. N'hésitez pas à vous abonner pour recevoir plus de vidéos de ce genre. À bientôt !



Texte écrit par Lucas Willems